آیا میدانید

آيا ميدانيد : اولين مردماني كه سيستم اگو يا فاضلاب را جهت تخليه آب شهري به بيرون از شهر اختراع كرد ايرانيان بودند .

آيا ميدانيد : اولين مردماني كه اسب را به جهان هديه كردند ايرانيان بودند .

پخش اسلاید

برنامه پخش اسلاید با حضور حسن نجاریان هیمالیا نورد مطرح کشور جمعه ۱۵/۲/۸۵ از ساعت ۴ در سالن سنگنوردی ورزشگاه ۲۲ بهمن منعقد می باشد

گروه کوهنوردی سیمرغ استان قزوین

اصول کوه نوردی:

 

 

 

 

1 ) جهت یابی

داشتن یک نقشه و قطب نما و دانستن روش استفاده از آنها فکر خوبی است. ولو اینکه قصد ندارید از مسیر مشخص بیرون بروید , با این حال آماده بودن ضروری است.

 

2)محافظت در برابر خورشید

عینک آفتابی, کرم ضد آفتاب و کلاه مواردی هستند که همراه داشتن آنها در تمام طول سال مفید است.با اینکه فواید آنها آشکار است , این موارد به هنگام راه پیمایی در برف یا در آسمانی ابری که اشعه های ماورابنفش ممکن است باز هم نفوذ کنند, در برابر تابش شدید و آفتاب سوختگی مفید هستند.

 

3) پوشاک

 با انتظار داشتن بدترین شرایط احتمالی که ممکن است با آن مواجه شوید , لباس اضافی با خود ببرید. هوا می تواند در یک لحظه تغییر کند , و درجه حرارت و ( بارش ) به طور قابل توجهی در ابتدای مسیر و ارتفاعات بالاتر متغیر است.اگر هوشمندانه انجام شود این موارد وزن چندان زیادی را به کوله های شما اضافه نخواهد کرد.

اقلامی که باید همراه خود ببرید ( از جنس پنبه ای دوری کنید ! ) :

 

 

·        لباس گرم پشمی

·        لایه ضد آب ( مانند نایلون یا گورتکس )

·        کلاه اضافی ( پشمی )

·        دستکش 5 انگشتی یا 2 انگشتی

·        جوراب اضافی( جنس مصنوعی یا پشمی )

4) روشنایی

به یاد داشته باشید که معمولا در کوهستان هوا زودتر تاریک می شود, پس داشتن چراغ قوه یا چراغ پیشانی مفید است .چراغ های پیشانی این مزیت را دارند که دست ها آزاد می مانند. بهتر است از باتری های قابل شارژ استفاده کنید. مطمئن شوید که چراغ قوه خود بخود روشن نشود, و آن را دم دست بگذارید تا به هنگام تاریکی هوا آن را به راحتی پیدا کنید.

 

5) کیف کمک های اولیه

ضرورتی ندارد که کیف کمک های اولیه بزرگ و حجیم باشد و احتمالا بسیاری از آنها را می توانید در خانه پیدا کنید. بسته به طول سفر و اندازه کوله تان می توانید محتوا را به میزان لازم تنظیم کنید.

موارد اساسی کیت کمک های اولیه :

باند – گاز استریل – چسب نواری – مو چین کوچک – باند کشی ورزشی – یک یا چند باند سه گوش – پماد ضد باکتری -  مسکن – آنتی هیستامین – در صورت مصرف دارو , به اندازه دو روز مصرف.

در دوره کمک های اولیه شرکت کنید.

 

6)آتش

درجه حرارت می تواند بطور قابل توجهی در طول شب کاهش یابد و داشتن وسیله ای برای روشن کردن آتش فوری , این اطمینان را به شما می دهد که در صورت نیاز گرم خواهید ماند. کبریت های ضد آب , اجاق های گازی و شروع کننده های آتش ( مانند شمع , الکل جامد) می توانند قابل اطمینان باشند. اگر به جایی می روید که در آنجا هیزم بسیار کمی ممکن است پیدا شود , یک اجاق فوق سبک , منبع خوب حرارت اضطراری است.

 

7) کیف تعمیرات و ابزار

شامل چیزهایی است که برای تعمیر وسایلی که با خود همراه خواهید داشت لازم است. علاوه بر چاقوی ووسایل چند کاره زیادی در بازار وجود دارد.موارد دیگری که باید در نظر داشته باشید: بند کفش, سنجاق قفلی , نخ و سوزن , سیم و ...

 

8) تغذیه

اگر چه فقط به صورت یک روزه عازم کوهنوردی هستید , تغذیه عامل مهمی در سلامت شماست . علاوه بر ناهار و غذاهای سبک , مقداری مواد غذایی فشرده همراه خود ببرید تا در صورتیکه بطور غیر منتظره برنامه طولانی شد از آن استفاده کنید.غذاهای آماده را انتخاب کنید: انجیر خشک , پنیر, میوه های مغز دار( مانند فندق , گردو , بادام , پسته و غیره ), شکلات ... .

 

9) آب

آب اضافی . بسیاری افراد فراموش می کنند که همه ما هر روز به مقدار زیادی آب نیازمندیم. بویژه زمانیکه بدنمان انرژی اضافی را مصرف می کند. 1 لیتر مقدار حداقل برای کوهنوردیهای کوتاه در روز است؛ 5/2 لیتر برای کوهنوردیهای  تمام روز. گرمی هوا و سختی برنامه را در نظر بگیرید. حرارت یا تلاش بیشتر به معنی آب بیشتر است. عاقلانه نیست که تنها به منابع آب کنار مسیر اتکا کنید. اگر مجبور به استفاده از این منابع هستید, سیستم تصفیه آب قابل اعتمادی را همراه داشته باشید.

 

10) پناهگاه اضطراری

بسیاری از کوه نوردان یک روزه نیازی به همراه بردن چادر ندارند.بهرحال , همراه داشتن یک سر پناه اضطراری فکر خوبی است. اکثر اینها که در بازار موجود می باشند این قابلیت را دارند که با  تا کردن می توان آنها را به اندازه یک کیف بغلی رساند.برای کسانی که از نظر مالی در مضیقه هستند کیسه زباله های بسیار بزرگ را هم می توان برای در امان ماندن از باد و باران مورد استفاده قرار داد.

 

 

ضرر نداره امتحان کنید!!!!!!!!!!

الله لا اله الا هو الحی والقیوم

 

تکنیک جادویی نوشیدن هشت لیوان آب

 

قبل از نوشیدن آب، هر روزجملات زیر را با قدرت تکرار کنید

 

لیوان اول بعد از بیدار شدن صبح:

 

خداوندا سپاس تو را که بار دیگر طلوع خورشید را هدیه دادی،

قول می دهم امروز هر جا که بروم مهری برسانم حتی با لبخندی.به من کمک کن

،امروز را به شاهکاری  بی همتا تبدیل کنم.

لیوان دوم،حدود ده صبح:

 

افتخار می کنم که امروز پاک ترین انسان روی زمین هستم

لیوان سوم ،حدود دوازده ظهر:

 

من نظر کرده خداوندم.

لیوان چهارم بعد از نا هار:

:

خدا وندا تو را سپاس به خاطر برکاتی که به من بخشیدی ،خزانه

غیب ات را به روی من و خانواده ام بگشای.

لیوان پنجم،ساعت چهار عصر:

 

عشق الهی هم اکنون مرا ثروتمند و توانگر می سازد

لیوان ششم،ساعت شش عصر:

 

به هر سو که می نگرم موفقیت به من لبخند می زند.

لیوان هفتم ،قبل از شام:

 

هر روز از هر لحاظ بهتر و بهتر می شوم.

لیوان هشتم ،قبل از خواب:

 

خداوندا ،سپاس تو را که یک روز دیگر را به من هدیه دادی،کشور

عزیزم ایران را در پناه خودت حفظ کن و صلح را در جهان

حاکم فرما .خود و خانواده ام را به تو میسپارم،ای مهربان ترین مهربانان.

پروردگارا خوابی آرام به من هدیه بده،که من عاشق تو هستم

 

 

.

این جملات را همراه با نوشیدن هشت لیوان به مدت بیست و یک روز

تکرار کنید و به چشم خود ببینید که چطور خود وزندگیتان تغیر خواهند کرد.