صعود از سنگ

قواعد کلی صعود از سنگ:

 

      * سنگ نورد خوب کسی است که ۷۰ ٪ فکر می کند و ۳۰ ٪ از عضلات استفاده می کند.

     * استفاده از پنجه پا (جلوی کفش) و لبه های بیرونی و داخلی برای قرار گرفتن بر روی گیره ها بسیار موثر است.

    * قرار گرفتن صحیح راستای پا و نحوه گذاشتن پا بر روی گیره از عوامل تعیین کننده است.

   * حرکت ها عمدتا ً با دست های باز انجام می پذیرد تا اهرم های بدن نقش خود را به خوبی ایفا نمایند.

   * تنفس صحیح بالاخص بازدم قوی (خروج قوی و صدادار هوا از دهان) هنگام صعود به

ویژه موقع اجرای فنون نسبتا ً مشکل بسیار کمک کننده خواهد بود که صعود زیباتری با صرف انرژی کمتر داشته باشیم.

  * طریقه حرکت به سمت بالا هنگام صعود:

       * قطری : دست راست -پای چپ و آن گاه دست چپ پای راست.

      * موازی : دست - دست و سپس پا - پا.