+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
ورزشی
climbing
درباره وبلاگ
( با نخستين پرتو خورشيد كه از پس كوههاي مشرق پرتو افكني مي كند پاي در يخچال مي گذاريم راستش نماز خواندن در اينجا چه كيفي دارد . نمي دانم چرا اينقدر حال نماز خواندن پيدا كرده ام دوست دارم . مي خواهم . نياز دارم كه با او رو در رو بايستم حرف بزنم و بخواهم كه مرا خالي نگه ندارد كه چنان در نظرديگران بزرگ جلوه كنم اما تو خالي پوچ و پوك و بي معني و حتي اينكه شعور درك اين زيباييها را نداشته باشم .
قسمتي از نوشته حسن زرافشان ـ صعود دره يخار ـ 1376 ) كتاب فروش كوچك اندام و خنده روي كوچه كليساي قزوين ، ورزشكاري با تجربه ، مربي كاراته انديشمند، و انديشه ورزي توانا و كوهنوردي با تكنيك بود . كسي كه شاگردانش را مانند فرزندانش دوست داشت .
حسن زرافشان در سال 1343 در ماهي كه طبيعت دوران به استقبال شكوفه ها مي رود . چون گل سفيد كوچكي از دل برف ها سرك كشيد و چشم باز كرد .
خورشيد را ديد ؛كوهها ،آدمها ؛ دشتها و كتابها را حس كرد كه وجود نامرئي در همين نزديكي ها نوك آن قله كوه هست كه بايد به جستجويش برود و بشناسدش . خدا را زماني كه در كنكاش هايش پيدا كرد كه خود را يافته بود . از نوجواني ورزش را آغاز كرد و سعي كرد همزمان با پرورش جسم ؛ روحش را هم آموزش بدهد و به وسعت دشتها برساند . ياد گرفت كه بايد ياد بدهد و شاگردانش را هدفمند و ساعي تربيت كند . كم كم با قله هاي بلند دوست شد . مردان زيادي دستهايش را گرفتند و بالا كشيدند . ( مربيان مهربان او آقايان : حسن ميرابي ؛ سياهپوش ؛ اشتري ؛ خلج ، نوري ) او هم به نوبه ي خود دستهاي مهربانش را در دستهاي ديگران گداشت و كمك شان كرد تا اوج ها را ببينند . چون اوج را دوست داشت در اوج بودن ؛ در اوج ماندن و در اوج پريدن را . آرام آرام حسنك وار از كوه ها بالا رفت تا خورشيد را كه آنقدر دوست مي داشت از پشت ابرهاي نا آگاهي بيرون بكشد تا مردمي كه عاشقانه دوستشان داشت در انوار آسماني اين پرنده طلايي بهتر زندگي كنند . هجرت براي او مفهوم آبقاد كردن را داشت و ساختن از اهداف برتر او بود .
قسمتي از نوشته حسن زرافشان ـ صعود دره يخار ـ 1376 ) كتاب فروش كوچك اندام و خنده روي كوچه كليساي قزوين ، ورزشكاري با تجربه ، مربي كاراته انديشمند، و انديشه ورزي توانا و كوهنوردي با تكنيك بود . كسي كه شاگردانش را مانند فرزندانش دوست داشت .
حسن زرافشان در سال 1343 در ماهي كه طبيعت دوران به استقبال شكوفه ها مي رود . چون گل سفيد كوچكي از دل برف ها سرك كشيد و چشم باز كرد .
خورشيد را ديد ؛كوهها ،آدمها ؛ دشتها و كتابها را حس كرد كه وجود نامرئي در همين نزديكي ها نوك آن قله كوه هست كه بايد به جستجويش برود و بشناسدش . خدا را زماني كه در كنكاش هايش پيدا كرد كه خود را يافته بود . از نوجواني ورزش را آغاز كرد و سعي كرد همزمان با پرورش جسم ؛ روحش را هم آموزش بدهد و به وسعت دشتها برساند . ياد گرفت كه بايد ياد بدهد و شاگردانش را هدفمند و ساعي تربيت كند . كم كم با قله هاي بلند دوست شد . مردان زيادي دستهايش را گرفتند و بالا كشيدند . ( مربيان مهربان او آقايان : حسن ميرابي ؛ سياهپوش ؛ اشتري ؛ خلج ، نوري ) او هم به نوبه ي خود دستهاي مهربانش را در دستهاي ديگران گداشت و كمك شان كرد تا اوج ها را ببينند . چون اوج را دوست داشت در اوج بودن ؛ در اوج ماندن و در اوج پريدن را . آرام آرام حسنك وار از كوه ها بالا رفت تا خورشيد را كه آنقدر دوست مي داشت از پشت ابرهاي نا آگاهي بيرون بكشد تا مردمي كه عاشقانه دوستشان داشت در انوار آسماني اين پرنده طلايي بهتر زندگي كنند . هجرت براي او مفهوم آبقاد كردن را داشت و ساختن از اهداف برتر او بود .
Powered By
BLOGFA.COM
گزارش اولین مجمع عمومی
جمعیت جستجو و نجات ایران
مقدمه :
به همت تنی چند از کوهنوردان فعال در عرصه امداد و نجات کوهستان و با اخذ مجوز رسمی از وزارت کشور ; بدنبال پیگیری های مستمر ; این گروه توانستند بعنوان هیات موسس ; با دعوت از علاقمندان به حضور در عرصه بوجود آمده در زمینه امداد و نجات کوهستان ; اولین مجمع عمومی این تشکل غیر دولتی را به ثمر برسانند .
دعوت اولیه علاقمندان به شرکت در این حرکت مدنی از چند ماه قبل از طریق معرفی غیر رسمی آن در میان شخصیت ها و محافل کوهنوردی مانند ; انجمن کوهنوردان ایران ; گروهها و تشکل های کوهنوردی صورت پذیرفته شده بود که حاصل آن برگزاری موفق اولین مجمع عمومی در روز دوشنبه 25 / 4 / 86 در ساختمان مرکز سازمانهای غیر دولتی می باشد .
دستور جلسه این مجمع در 4 بند تنظیم شده و شامل عناوین زیربود :
1. تصویب اساسنامه جمعیت
2. انتخاب هیات مدیره و بازرس
3. تعیین خط مشی 2 ساله جمعیت
4. تعیین حق عضویت اعضا
گزارش برگزاری مجمع
ادامه متن را در سایت باشگاه دماوند بخوانید...
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟؟
با وجود آنکه گاهي اوقات بعضي چيزها را فراموش مي کنيم، اما مي توان گفت روش هايي وجود دارد که با کمک آنهامي توان حافظه خود را تقويت کنيم. با وجود يک حافظه قوي تر، بهتر مي توانيم فعاليت هاي روزانه خود را انجام دهيم و از طرفي قادر خواهيم بود، مغز خود را در برابر بيماري آلزايمر محافظت کنيم. تحقيقات انجام شده در طول سال هاي اخير نشان مي دهد کساني که فعاليت هاي فکري انجام مي دهند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزايمر قرار دارند و از طرفي حيواناتي که مغز آنها بيشتر تحريک مي شود، مرکز حافظه بزرگتري دارند. شما نيز مي توانيد با انجام تغييرات کوچکي در زندگي خود علاوه بر آنکه حافظه خود را تقويت نماييد از بروز بيماري آلزايمر نيز پيشگيري کنيد. مراحل زير مي تواند شروعي براي اين تغييرات محسوب شود.
مرحله اول
از ميزان تنش ها بکاهيد: تنش زياد براي مغز مضر است، مطالعات نشان مي دهد حيواناتي که بطور دائم در معرض تنش قرار دارند، از سلول هاي حافظه کمتري برخوردارند. توجه به نکات زير مي تواند در کاهش فشارهاي رواني و تنش ها موثر باشد.
1 ) در طول روز، زماني را براي کاهش تنش قرار دهيد نظير اختصاص دو دقيقه براي تمرين تنفس عميق و لحظاتي براي تمرين يوگا.
2 ) ميزان خواب خودرا افزايش دهيد.
3 ) از مصرف نوشيدني هاي کافئين دار بکاهيد.
4 ) به طور مرتب ورزش کنيد.
5 ) سعي کنيد توقعات خود را از زندگي با واقعيت ها تطبيق دهيد.
6 ) بخنديد و شاد باشيد.
مرحله دوم
ورزش ذهني داشته باشيد: ورزش ذهني نقش يک جک را براي مغز شما بازي مي کند و گويي با آن مي توانيد مغز خود را از جا تکان دهيد. فعاليت هاي ذهني نظير حل جدول، يک مسئله نيمه مشکل، معماي تصويري و کلامي و نظير اينها به گونه اي که بطور لذت بخش انجام شوند. سبب فعال شدن ذهن شما مي شوند.
مرحله سوم; رژيم غذايي سالم براي مغز: تغذيه نقش مهمي در سلامت مغز بر عهده دارد.
- شما بايد فعاليت هاي خود را با مقدار مواد غذايي مصرفي تنظيم نماييد در غيراينصورت مواد غذايي که بيشتر از نياز شما مصرف شود سبب ابتلا شما به بيماري هايي نظير ديابت و فشارخون مي شود.
- در مورد مصرف چربي ها دقت نماييد. چربي ها نظير امگا3، روغن زيتون، روغن ماهي و گردو براي بدن مفيد هستند، اما خوردن چربي حيوانات مي تواند براي سلامتي مضر باشد.
- غذاهايي را مصرف کنيد که حاوي آنتي اکسيدان هستند. مطالعات نشان مي دهد حيوانات آزمايشگاهي که غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان مصرف مي کنند قابليت ذهني بالاتري دارند. غذاهايي که حاوي ويتامين C و E هستند و همچنين ميوه جات و سبزيجات برگ سبز حاوي آنتي اکسيدان هستند.
- در مورد مصرف کربوهيدرات ها که مي خوريد دقت کنيد غذاهايي فوري و فرآوري شده مي توانند به يکباره قندخون شما را افزايش دهند و اين خود بر مغز تاثير گذار بوده مي تواند خطر ابتلا به ديابت را افزايش دهد.
مرحله چهارم; ورزش کنيد: سلامت جسم بر سلامت مغز تاثيرگذار است. مطالعات اخير نشان مي دهد که رابطه اي ميان فعاليت هاي فيزيکي و کاهش آلزايمر وجود دارد. يک ورزش آئروبيک که به همراه نرمش هاي کششي و ريتم موزيک اجرا مي شود، درصورتي که خطر صدمه به سر را در پي نداشته باشد، مي تواند تاثير خوب بر سلامت ذهن شما داشته باشد
مرحله پنجم; تغيير شيوه زندگي: دارا بودن يک حافظه قوي در طول دوران زندگي نيازمند انجام تغييرات در شيوه زندگي است، توجه به نکات زير علاوه بر موارد گفته شده قبلي، مي تواند در اين رابطه موثر باشد:
1 ) در صورت اعتياد به سيگار، آن را ترک کنيد و از مصرف الکل اجتناب کنيد.
2 ) هدفمند زندگي کنيد و در فعاليت هاي اجتماعي حضور داشته باشيد.
3 ) در صورت ابتلا به بيماري، از طريق پزشک آن را درمان کنيد.
4 ) براي جلوگيري از فراموشي، امور خود را سازماندهي کنيد، براي مثال با نصب قلاب هايي در آش/زخانه، کليدهاي درها را در آنجا نصب کنيد و يا وسايل مورد نياز خود را در مکان هاي مشخص و ثابت قرار دهيد و يک دفترچه ياداشت تاريخ دار داشته باشيد تا از طريق آن بتوانيد نکات مورد نياز خود را يادداشت کنيد و هميشه به خاطر داشته باشيد. در پايان درصورتي که با انجام اقدامات گفته شده، مشکل کم حافظه بودن شما برطرف نشد، با يک پزشک متخصص مشاوره نماييد.
مرحله اول
از ميزان تنش ها بکاهيد: تنش زياد براي مغز مضر است، مطالعات نشان مي دهد حيواناتي که بطور دائم در معرض تنش قرار دارند، از سلول هاي حافظه کمتري برخوردارند. توجه به نکات زير مي تواند در کاهش فشارهاي رواني و تنش ها موثر باشد.
1 ) در طول روز، زماني را براي کاهش تنش قرار دهيد نظير اختصاص دو دقيقه براي تمرين تنفس عميق و لحظاتي براي تمرين يوگا.
2 ) ميزان خواب خودرا افزايش دهيد.
3 ) از مصرف نوشيدني هاي کافئين دار بکاهيد.
4 ) به طور مرتب ورزش کنيد.
5 ) سعي کنيد توقعات خود را از زندگي با واقعيت ها تطبيق دهيد.
6 ) بخنديد و شاد باشيد.
مرحله دوم
ورزش ذهني داشته باشيد: ورزش ذهني نقش يک جک را براي مغز شما بازي مي کند و گويي با آن مي توانيد مغز خود را از جا تکان دهيد. فعاليت هاي ذهني نظير حل جدول، يک مسئله نيمه مشکل، معماي تصويري و کلامي و نظير اينها به گونه اي که بطور لذت بخش انجام شوند. سبب فعال شدن ذهن شما مي شوند.
مرحله سوم; رژيم غذايي سالم براي مغز: تغذيه نقش مهمي در سلامت مغز بر عهده دارد.
- شما بايد فعاليت هاي خود را با مقدار مواد غذايي مصرفي تنظيم نماييد در غيراينصورت مواد غذايي که بيشتر از نياز شما مصرف شود سبب ابتلا شما به بيماري هايي نظير ديابت و فشارخون مي شود.
- در مورد مصرف چربي ها دقت نماييد. چربي ها نظير امگا3، روغن زيتون، روغن ماهي و گردو براي بدن مفيد هستند، اما خوردن چربي حيوانات مي تواند براي سلامتي مضر باشد.
- غذاهايي را مصرف کنيد که حاوي آنتي اکسيدان هستند. مطالعات نشان مي دهد حيوانات آزمايشگاهي که غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان مصرف مي کنند قابليت ذهني بالاتري دارند. غذاهايي که حاوي ويتامين C و E هستند و همچنين ميوه جات و سبزيجات برگ سبز حاوي آنتي اکسيدان هستند.
- در مورد مصرف کربوهيدرات ها که مي خوريد دقت کنيد غذاهايي فوري و فرآوري شده مي توانند به يکباره قندخون شما را افزايش دهند و اين خود بر مغز تاثير گذار بوده مي تواند خطر ابتلا به ديابت را افزايش دهد.
مرحله چهارم; ورزش کنيد: سلامت جسم بر سلامت مغز تاثيرگذار است. مطالعات اخير نشان مي دهد که رابطه اي ميان فعاليت هاي فيزيکي و کاهش آلزايمر وجود دارد. يک ورزش آئروبيک که به همراه نرمش هاي کششي و ريتم موزيک اجرا مي شود، درصورتي که خطر صدمه به سر را در پي نداشته باشد، مي تواند تاثير خوب بر سلامت ذهن شما داشته باشد
مرحله پنجم; تغيير شيوه زندگي: دارا بودن يک حافظه قوي در طول دوران زندگي نيازمند انجام تغييرات در شيوه زندگي است، توجه به نکات زير علاوه بر موارد گفته شده قبلي، مي تواند در اين رابطه موثر باشد:
1 ) در صورت اعتياد به سيگار، آن را ترک کنيد و از مصرف الکل اجتناب کنيد.
2 ) هدفمند زندگي کنيد و در فعاليت هاي اجتماعي حضور داشته باشيد.
3 ) در صورت ابتلا به بيماري، از طريق پزشک آن را درمان کنيد.
4 ) براي جلوگيري از فراموشي، امور خود را سازماندهي کنيد، براي مثال با نصب قلاب هايي در آش/زخانه، کليدهاي درها را در آنجا نصب کنيد و يا وسايل مورد نياز خود را در مکان هاي مشخص و ثابت قرار دهيد و يک دفترچه ياداشت تاريخ دار داشته باشيد تا از طريق آن بتوانيد نکات مورد نياز خود را يادداشت کنيد و هميشه به خاطر داشته باشيد. در پايان درصورتي که با انجام اقدامات گفته شده، مشکل کم حافظه بودن شما برطرف نشد، با يک پزشک متخصص مشاوره نماييد.
+ نوشته شده توسط در و ساعت
|
مهدی عزیزی در قطعه نام آوران آرام گرفت !
طی روزهای 20 الی 22 تیر ماه 1386(ماه جاری) 24نفر از کوه نوردان "باشگاه کوه نوردان آرش" و 8 نفر از اعضای "گروه کوه نوردی هورتاش سنقر" در منطقه علم کوه در ادامه اقدامات قبلی (چند مرحله تجسس وشناسایی در یخچال غربی علم کوه) جسد زنده یاد مهدی عزیزی (عضو این باشگاه) که در حادثه زمستان گذشته هنگام فرود از گرده آلمانیها دچار حادثه شده بود را از یخچال غربی علم کوه به پناهگاه سرچال حمل نمودند که پس از انتقال به رودبارک و انجام تشریفات قانونی جسد وی به بهشت زهرائ تهران انتقال یافت.
کوه نوشت : شایان ذکر است با همکاری فدراسیون کوهنوردی امکان تدفین پیکر مهدی عزیزی در قطعه نام آوران بهشت زهرا فراهم شد .
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
چهاردهمین کوهنورد برتر جهان
سيلويو موندليني Silvio Mondinelli
با صعود برودپيك در روز دوازده جولاي دو هزار و هفت سيلويو موندليني - گنارو- نام خود را به عنوان چهاردهمين فاتح قلل هشت هزار متري دنيا و سومين ايتاليايي كه پس از راينولد مسنر و سرجيو مارتيني بر فراز تمامي اين قلل مي ايستد به ثبت رساند. موندليني همچنين تمامي 8000 متريها را بدون بهره گيري از كپسول اكسيژن مصنوعي صعود نموده و از اينرو وي بعنوان ششمين انسان موفق به اين امر شده موندليني متولد سال 1958ميباشد وي از 18 سالگي كوه نوردي را با صعود به مونت روزا آغاز نمود و هم اكنون راهنماي كوه نوردي در منطقه آلاگنا والسيسيا مي باشد. موندليني طي سالهاي 87 تا 91 تلاشهايي را بر روي قلل مختلف در مناطق هيماليا و قراقروم و همچنين آمريكاي شمالي و قلل آلپ صورت داد. وي صعود به قلل 8000 متري را با فتح ماناسلو در سال 1993 آغاز نمود و به ترتيب توانست اين قلل را يكي پس از ديگري پشت سر نهد .
بازگشت كوهنورد ايراني از برودپيك
حسين نظر كه پيش از اين به قلههاي "چيروت" پاكستان، لنين، كورژنفسكيا در تاجيكستان، ماربل وال در تاجيكستان،كليمانجارو در كنيا و كازبك در قفقاز شده بود نتوانست به قله برودپيك صعود كند.
به گزارش خبرگزاري ميراث فرهنگي و بنابر اعلام سايت "اورست نيوز" در 21 جون گروه كوهنوردي كه حسين نظر با آنها همراه بود به كمپ اصلي برودپيك رسيد. سرپرستي تيم را"آنا" از لهستان بر عهده داشت. اين تيم متشكل از يك ايراني يك گرجستاني و چهار كوه نورد لهستاني بود.
روز 22 جون تيم در كمپ اصلي به استراحت پرداخت، اما حسين به تنهايي براي شب ماني تا ارتفاع پنج هزار و 800 متري كمپ يك بالا رفت.
فرداي اين روز وي كمپ يك را به قصد ارتفاع 6 هزار و 400 متري كمپ دو ترك كرد و اقدام به شبماني در اين كمپ نمود. وي روز 25 جون را هم در كمپ دو به استراحت پرداخت. در روز 26 جون حسين موفق به برپايي كمپ سوم خود در ارتفاع هفت هزار و 200متري شد.
اخلاق كوهنوردي
Anonymous می نویسد "با يد ببينيم براي چه به كوه ميرويم در كوه و بيابان بدنبال چه ميگرديم براي چه اين همه خود را خسته ميكنيم عرق ميريزيم در زمستان گاهي اوقات تا كمر در برف فرو ميرويم و بعضا خيلي از خطر ات را بجان ميخريم و تا سر حد مرگ با طبيعت دست وپنجه نرم ميكنيم ."
تامین خبر http://www.climbing.ir/
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
تلاش ایرانیان گیاه خوار
*******
http://www.vegan.ir/spHM24103/default.aspx?page=Document&app=Documents&docId=11458
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
اردوی سنگنوردان زن ايران در رشت
مسوول كميته صعودهاي ورزشي هيات كوهنوردي استان گيلان گفت: اولين اردوي تيم ملي سنگنوردي بانوان ايران در شهرستان رشت برپا ميشود. "مريم پوركريم" روز يكشنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا در رشت افزود: اين اردو از روز ۱۲تير ماه جاري در مجموعه ورزشي الغدير شهرستان رشت برپا ميشود. وي اظهار داشت: اين اردو در دو رده سني نوجوانان و جوانان و در دو بخش "سرطناب" و "سرعت" برگزار ميشود. پوركريم گفت: از استان گيلان نيز "ارغوان صداقتكيش"، "سپيده عدالتخواه" و "مونا اكبرزاده" در اين اردو حضور مييابند.
نجات يك كوهنورد در سبلان
با تلاش امدادگران جمعيت هلال احمر مشگين شهر يك كوهنورد در ارتفاعات كوه سبلان از مرگ نجات يافت. رييس جمعيت هلالاحمر استان اردبيل روز سهشنبه بااعلام اين خبر به خبرنگار ايرنا گفت: اين كوهنورد تهراني از يخچال ضلع غربي سبلان به درهاي عميق سقوط كرده بود. بيتالله عباسي افزود: امدادگران اين جمعيت پس از اطلاع از وقوع حادثه به محل اعزام و اين كوهنورد ۵۶ساله را كه بيهوش شده بود پس از چهار ساعت تلاش از دره خارج و به بيمارستان وليعصر مشگين شهر منتقل كردند. وي گفت: پزشكان وضع عمومي اين كوهنورد كه از ناحيه پاها و سر دچار شكستگي شده را خوب توصيف كردند.
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|
آخرین خبر از کاظم فریدیان - دوشنبه 11/4/86 »»» جدید
SALAM ; 1 KALAMEH BARAYE SHARH OZA KAFIST ESTISAL
HARKI AZ RAH MIRESEH “ C1 “ YA “ C2 “ RA BAR PA MIKONEH VA MIAD KENAR KHODMUN MISHINEH
آخرین خبر ( بصورت ای میل ) از کمپ اصلی کی 2 ( کاظم فریدیان ) .... ساعت 19:31 دوشنبه 11/4/86
سلام ; یک کلمه برای شرح اوضاع کافی است ; " استیصال "
هر کی از راه میرسه " کمپ 1 " یا " کمپ 2 " را برقرار میکنه و میاد کنار خودمون ( کمپ اصلی ) می شینه .
خبر از کاظم فریدیان - شنبه 9/4/86
در تماس تلفنی " خانم لیلا اسفندیاری " با کمپ اصلی قله کی 2 ... کاظم فریدیان آخرین وضعیت برنامه خود را شرح داد .
بر این اساس ... کاظم طی روز های گذشته موفق به برقراری کمپ سوم خود در ارتفاع 7400متر شده ولی هوای خراب حاکم بر منطقه وی و دیگر کوهنوردان را مجبور به بازگشت به کمپ اصلی نموده است .
لازم به ذکر است گروه کوهنوردان کشور کره که کاظم کم و بیش به همراه آنها در حال فعالیت است خود را تا ارتفاع 8100 متر رسانیده بودند .
کاظم در هنگام بازگشت به کمپ اصلی قسمتی از بار خود را در کمپ دوم بصورت آماده قرار داده و امیدوار است با بهبود هوا و استقرار وضعیت پایدار جوی بتواند از کمپ سوم خود را به هدف اصلی برساند .
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت
|