تبليغاتX
ورزشی

مراسم بدرقه کاروان ورزشی ایران به ماکائو برگزار شد

مراسم بدرقه کاروان ورزشی ایران به دومین دوره بازیهای داخل سالن قهرمانی آسیا در ماکائو عصر دیروز  با حضور مهندس علی آبادی رئیس سازمان تربیت بدنی، رضا قراخانلو رئیس کمیته ملی المپیک، کیومرث هاشمی رئیس مرکز توسعه ورزش قهرمانی، عبدالرضا ساورمعاون پارلمانی وحقوقی سازمان، روسای فدراسیونهای اعزامی به ماکائو، سرپرستان، مربیان و جمعی از ورزشکاران تیم های ملی درمحل سالن همایش های آکادمی ملی المپیک برگزارشد .

سازمان تربیت بدنی امیدواری زیادی به کاروان ورزشی ایران برای کسب مدال های رنگارنگ در رشته های مختلف دارد و پیش از این نیز توقع خود را به فدراسیون ها اعلام کرده بود ...در مقابل فدراسیون ها نیز برای تحقق انتظارها و توسعه و ارتقاء جایگاه رشته های ورزشی خود ، درخواست رفع نیازها و کمبودها ، زمینه ها و امکانات مناسب دارند !

سنگنوردان تیم ملی کشورمان  اعزامی به ماکائو - محمد جعفری ، رضا پیل پا ، سبحان جعفری ، غلامعلی برات زاده ، مهدی نمروری ، بهاره مرادی ، فرناز اسماعیل زاده ، الناز رکابی ، اعظم کرمی ( در عکس حمیدرضا توزندجانی غائب است )

کوهنوشت

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |
دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزشهاست که متاسفانه این روزها در کشور ما کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

این ورزش به غیر از تاثیرات مستقیم برروی سلامتی انسان همچنین فواید زیست محیطی را همراه است که باعث سلامتی بیشتر جامعه طی دراز مدت می شود.

به نظر می رسد که دوچرخه - این وسیله نقلیه کلاسیک - در کشورهای پیشرفته و مدرن کاربرد بیشتری دارد تا در کشورهایی نه کاملا پیشرفته نظیر ایران. برای مثال در اکثر کشورهای اروپایی دوچرخه دارای ارزشی مثل یک ماشین سواری (و حتی بیشتر) است. در این کشورها برخی از دوچرخه ها (نسبت به مدل و کاراییشان) گاها" از خودروهای مدل بالا نیز گرانترند.
این ارزش به دلیل قابلیتهایی نظیر حمل و نقل آسان، ورزش آسان و بی ضرر بودن برای محیط زیست است. دوچرخه سواری همیشه به عنوان ورزشی ساده برای تمام سنین پیشنهاد می شود. این ورزش می تواند هم سبک انجام شود و هم سنگین. برای انجام ورزش دوچرخه سواری لازم نیست که شخص مثلا" تمریناتی خاص را انجام دهد و یا موقعیت فیزیکی آن از شرایطی خاص برخوردار باشد.

در این ورزش بیشتر عضلات پاها در حرکت خواهند بود. که این عمل باعث بالابردن استقامت بدن می شود. البته کمر و سیستم تنفسی انسان نیز تحت تاثیر قرار می گیرند.

انواع دوچرخه
تا به حال انواع مختلفی از دوچرخه ارایه شده است که البته دو نوع مهم آن، نوع کراس (Cross) و کوهستان (Mountain) هستند. نوع دیگری که طرفدار زیادی هم دارد نوع BMX است که البته این نوع معمولا برای تفریحات به اصطلاح Extreme (غیر عادی) - نظیر حرکات نمایشی استفاده می شود. به هر حال اگر شما این وسیله را برای ورزش روزانه و یا وسیله ای نقیله انتخاب می کنید، بهتر است نسبت به کارایی خود یکی از دو نوع کراس یا کوهستان را برگزینید.

نوع کراس یا به قول خودمان کورسی، نوعی است که برای جاده و یا مسیرهای صاف استفاده می شود. کراس معمولا دارای چرخه های نازک و بدنه ای سبک است. استفاده از نوع کراس باعث می شود تا نیروی کمتری صرف حرکت گردد. از کراس معمولا برای شتاب بیشتر استفاده می شود. فرمان کراس که معمولا شکلی رو به پایین دارد در دو حالت قابل هدایت است. این قابلیت باعث می شود تا راننده در دوحالت - نسبت به شتاب لازمه - دوچرخه را براند. البته بعضی از مدلهای کراس دارای فرمانی صاف هستند.

اما نوع دیگر یعنی کوهستان معمولا برای مسیرهای کوهستانی و پر فراز و نشیب استفاده می شود. این نوع دوچرخه معمولا دارای لاستیک هایی پهن و بدنه ای مستحکم است، که این موضوع به دلیل بالابردن استقامت در مسیرهای کوهستانی و غیر صاف می باشد.

فرمان نوع کوهستان نیز معمولا صاف یا دارای شاخکهای رو به بالا (و یا پایین) است که این موضوع باعث کنترل دوچرخه در دوحالت عادی و استقامتی می شود.

البته نوع دیگری از دوچرخه نیز وجود دارد که اصطلاحا" به آن نوع شهری گفته می شود. این نوع دوچرخه، تقریبا دارای خصوصیاتی بین کراس و کوهستان است. نوع شهری معمولا برای استفاده در شهر و جنگل کاربرد دارد.

انتخاب نوع دوچرخه بستگی به کارایی و علاقه شما دارد. برای مثال اگر می خواهید برای مسابقات سرعتی دوچرخه سواری کنید، نوع کراس پیشنهاد می شود. یا اگر می خواهید استفاده روزمره از این نوع دوچرخه داشته باشید و مثلا سرکار رفته یا هر از گاهی به بیرون از شهر نیز بروید پیشنهاد ما دوچرخه نوع کوهستان یا شهری است .

ایمنی
توجه داشته باشید که یکی از مسایل مهم در این ورزش، ایمنی آن است. سعی کنید به هنگام دوچرخه سواری در هر حال از وسایل ایمنی آن مثل کلاه، زانو بند و آرنجبند استفاده کنید.

اگر از زانو بند و آرنجبند به دلایلی نمی توانید استفاده کنید، حداقل خود را به کلاه ایمنی دوچرخه سواری مجهز کنید. البته در مسابقات و یا دوچرخه سواری در کوهستان استفاده از تمامی تجهیزات ایمنی لازم است.

اگر در شهر دوچرخه سواری می کنید، سعی کنید که در مسیرهای مشخص شده برای دوچرخه برانید. اگر چه در کشور ما این مسیرها معمولا کم بوده و یا اصلا وجود ندارند. دوچرخه خود را هر از گاهی کنترل بدنه ای و یا به اصطلاح آچارکشی کنید. از لاستیکهای خود مطمین باشید و بادهای تیوپ را همیشه کنترل کنید.

معمولا دوچرخه ها دارای جعبه ابزار و وسایل ابتدایی کمکهای اولیه هستند. اگر دوچرخه تان این وسایل را ندارد، سعی کنید این وسایل را در کیف یا کوله خود بهمراه داشته باشید.



اگر در شب می رانید، شب نما ها یا چراغهای دوچرخه را جهت عملکرد درست بررسی کنید. همچنین از لباسهای روشن استفاده کنید.

تغذیه
معمولا قبل از دوچرخه سواری غذای سبک توصیه می شود. اگر مدت دو چرخه سواری شما طولانی است یا در مسابقه ای قصد شرکت دارید حتما غذای سبک و نسبتا کم بخورید. چون ممکن است که فشاری که این ورزش در شرایط سنگین به بدن می آورد باعث حال بهم خوردگی شود.

همیشه آب به همراه داشته باشد. اکثر دوچرخه ها مجهز به قمقمه آب هستند. این ورزش معمولا آب بدن را کم می کند. پیشنهاد می شود تا آب معدنی بنوشید چون املاح معدنی برای بدن در حین ورزش مفید هستند. نوشیدنی های قندی نیز مفید هستند چراکه در حین انجام دوچرخه سواری، بدن قند نیز سوخت می کند. البته سعی کنید که بعد از اتمام ورزش از نوشیدنی های قندی استفاده کنید نه در حین دوچرخه سواری.

اگر مسیر زیادی را طی می کنید، می توانید از تغذیه های کوچک و پر انرژیی که راحت خورده می شوند استفاده کنید. برای مثال شکلات یا خرما. تغذیه هایی مثل بیسکویت توصیه نمی شوند چراکه ممکن است در گلو گیر کنند.

اگر این ورزش را به طور متناوب پی گیری می کنید، پیشنهاد می شود تا برای تغذیه و موارد دیگر آن با پزشک یا مشاور پزشکی خود حتما مشورت کنید.

+ نوشته شده توسط در و ساعت |
اسید لاکتیک و ساعدهای دم کرده . 
         
   به سه دلیل ممکن است ساعدهای شما پس از یک صعود دشوار ، دم کرده و مثل سنگ سفت شود و متورم شوند.

1- به خاطر وجود اسید لاکتیک باقی مانده در ماهیچه ها که موجب تورم آنها می شود.

2- عضلات به خاطر انقباضات سخت وطولانی برای رها و آزاد شدن نیاز به زمان دارند.

 -3وجود مقدار زیادی خون در ساعدها                                

آنچه که در ادامه می آید سه روش پیشنهادی برای جلوگیری از خستگی ماهیچه های دست می باشد

ادامه خبر (سایت هم طناب)

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |
دو مسیر خفن در یک روز

 

یاد قدیمی ها بخیر!

اریک لوپز 16 ساله دو مسیر 9aیا به زبان خودمان5.14dرا در یک روز در رودلار اسپانیا صعود کرد!

ادامه مطلب....

. 
         
 

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |

فدراسیون کوهنوردی طی اطلاعیه ای اعلام کرد مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور در

 آبانماه در شهر مقدس مشهد برگزار می گردد.

                                                                                            ادامه خبر

 

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |

سه مربی فرانسوی برای آموزش سنگنوردان به ایران می آیند

سه تن از سنگنوردان سازمان كوهنوردي ديواره‌هاي بلند( G.H.M) علاوه بر آموزش مربيان سنگ‌نوردي ايران با ديواره‌هاي مختلف ايراني نيز آشنا مي‌شوند. به گفته سرپرست اين دوره آموزشي، بسياري از سنگ‌نوردان خارجي علاقه‌مند به صعود از ديواره‌هاي بلند ايران هستند. 

جواد نظام‌دوست، عضو انجمن كوهنوردان ايران و سرپرست دوره آموزشي سنگ‌نوردي با حضور مربيان فرانسوي، به ميراث‌خبر گفت:« اين دوره به دعوت انجمن كوهنوردان ايران و هماهنگي با سازمان كوهنوردي و سنگنوردي ديواره‌هاي بلند برگزار مي‌شود. اين سازمان داراي بهترين كوهنوردان و سنگ‌نوردان دنياست كه از آن‌جمله مي‌توان به "رينهولد مسنر" اشاره كرد.» 
وي افزود:« گروهي كه براي آموزش به ايران مي‌آيند از سرپرست G.H.M و دو نفر از مربيان اين سازمان تشكيل شده است. اين مربيان 6 آبان وارد ايران مي‌شوند.» 
نظام‌دوست در ادامه توضيح داد:« انجمن كوهنوردان در ماه‌هاي خرداد و تير در فراخواني از 46 سنگ‌نورد برتر كشور دعوت كرد تا در آزمون ورودي اين دوره شركت كنند و در نهايت 18 نفر را براي اين دوره انتخاب كرد.» 
اين افراد در دو دوره پنج روزه آخرين دستاورد‌ها و تكنيك‌هاي سنگ‌نوردي ديواره‌هاي بلند را فرا مي‌گيرند و در پايان مدرك رسمي G.H.M فرانسه به آن‌ها اعطا مي‌شود. اين دوره‌ها در منطقه پل خواب، 30 كيلومتري جاده كرج – چالوس برگزار مي‌شود. 
ارايه استاندراد‌هاي لازم براي صعود ديواره‌هي بلند در ايران و همچنين آموزش روش‌هاي صعود ايمن ازجمله اهداف اين دوره عنوان شده است. وي توضيح داد:« با توجه به اشتياق جوانان به سنگ‌نوردي و تمرين در سنگ‌هاي كوتاه و سالني، علاقه‌مندان با روش‌هاي صعود از ديوراه‌هاي بلند آشنايي كمي دارند كه اين امر زمينه بروز حوادثي كه منجر به جرح يا فوت مي‌شد را سبب مي‌شد.» 
نظام‌دوست درباره همكاري فدراسيون كوهنوردي در برگزاري اين دوره آموزشي گفت:« باتوجه به تغييرات مديريتي، فدراسيون قرار است در همكاري‌هاي اداري و همچنين احتمال بروز حوادث غيرمترقبه با انجمن كوهنوردان همكاري كند. همچنين قرار است دونفر از مربياني كه با فدراسيون همكاري مي كنند نيز در اين دوره حاضر باشند.» 
به گفته وي، علاوه بر گواهي‌نامه فرانسوي، فدراسيون كوهنوردي ايران نيز اعلام كرده به شركت‌كنندگان مدرك معادل اين دوره‌ را اعطا مي‌كند. 
سرپرست دوره آموزشي سنگ‌نوردي در ادامه توضيح داد:« به‌طور كلي هر ديواره‌اي براي سنگ‌نوردان قابل توجه است. همه سنگ‌نوردان تمايل دارند از همه ديواره‌ها ديدن كنند زيرا هر كدام زيبايي و سختي خاص خود را دارند.» 
وي افزود:« ديواره‌هاي بكر و دست‌نخورده‌اي در ايران وجود دارد كه به ‌دليل عدم حضور مستمر سنگ‌نوردان خارجي،‌هنوز پيمايش نشده اند و با توجه به اينكه تبليغات خوبي نشده‌است، سنگ نوردان خارجي اطلاعات كافي از اين ديواره‌ها ندارند.» 
نظام‌دوست، ديوراه‌هاي علم كوه، ‌بيستون، ‌يافته، لجور و اخلمد در خراسان را ازجمله ديواره‌هاي شناخته شده در ايران معرفي كرد و افزود:« همين مناطق اشاره شده تنها به يك مسير خاص براي صعود خلاصه نمي‌شوند؛ بسياري از اين ديواره‌ها داراي مناطق بكر و دست‌نخورده‌اي هستند كه هنوز مورد توجه قرار نگرفته، درعين حال ديگر نقاط كشور مانند كرمان، بروجرد و خرم‌آباد نيز داراي ديواره هاي دست‌نخورده‌اي هستند.»
کوهنوشت
+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |

35 هزار كوهنورد امسال به قله سبلان صعود كردند

دبير هيأت كوهنوردي استان اردبيل اعلام كرد: امسال در فصل صعود تابستاني 35 هزار نفر از كوهنوردان به قله 4 هزار و 855 متري سبلان صعود كردند.
لطفعلي حاج محمدي در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران  افزود: امسال 120 اكيپ و گروه كوهنوردي از جمله اكيپ بسيج استان،جمعيت هلال احمر و گروه هاي اعزامي از طرف هيأت هاي كوهنوردي استان هاي مختلف كشور در قالب گروه هاي 200يا 300 نفره به قله سبلان سعود كردند.
دبير هيئت كوهنوردي استان اردبيل همچنين خواستار نصب آنتن BTS‌براي پوشش مناسب مسير ضلع شمال شرقي و در خواست كمك و امدادرساني سريع حادثه ديدگان احتمالي در اين مسير شد.
گفتني است، قله سبلان با 4 هزار و 811 متر ارتفاع سومين قله مرتفع ايران پس از دماوند و علم کوه است و به علت برخورداري از مناظر بديع در دامنه چشمه هاي آبگرم سالانه پذيراي هزاران كوهنورد از اقصي نقاط ايران است.

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |
هفته گذشته دانی آندرادا کار بزرگی رو انجام داد. در عرض یک هفته دو مسیر 9a+/5.15a تاپ کرد تا به رده سوم رنکینگ جهانی صعود کند. این مسیرها هر دوشون تو غار علی بابا در رودلار اسپانیا واقع شدن و اسماشون هست علی هالک اکستنشن و مسیر دیگه ای که در قسمتهایی با مسیر اول مشترکه به اسم p con fin mas hulk extention

بعد از تاپ کردن این دو مسیر دانی از برنامه هاش برای تاپ کردن مسیر 9c صحبت کرد که همه جا مثل یک بمب ترکیده. بحث های زیادی سر این موضوع در گرفته که اگه وقت کردم حتما مینویسم. ولی مثل این که این مسیر ترکیب یک مسیر بولدر +8B با یک مسیر +9a در سقف غار علی باباست.

دانی آندرادا یکی دیگه از از ما بهترون اسپانیاییه که تعجبی نداره که اگه کسی ادعای بهبود رکورد جهان رو داشته باشه، اسم دانی رو بشنویم

هم طناب

+ نوشته شده توسط کازم در و ساعت |